S příchodem jara se vše kolem nás mění – příroda ožívá, květy začínají kvést a vzduch je svěžejší. Toto období však nepřináší jen radostné změny v přírodě, ale i určité výzvy, a to nejen v podobě alergií nebo proměnlivého počasí, ale i vlasů. Možná jste si už všimli, že s delšími dny a vyššími teplotami začínají vaše vlasy více vypadávat. Ráno nacházíte vlasy na polštáři, kartáč je plný vlasů a při každém česání máte pocit, že vaše hříva řídne. Čím to je? Proč se právě na jaře setkáváme se zvýšeným vypadáváním vlasů? A jak tomu můžeme zabránit? To vše si řekneme v tomto článku!
Sezónní cyklus vlasů
Lidské vlasy procházejí přirozeným cyklem růstu a vypadávání, který je ovlivněn nejen vnitřními faktory, jako jsou genetika a hormony, ale také vnějšími podmínkami jako je například změna ročního období. Tento cyklus se skládá ze tří hlavních fází:
- Anagenní fáze (fáze růstu) – během této fáze, která trvá několik let, vlasy aktivně rostou. Až 85–90 % vlasů na hlavě se nachází právě v této fázi.
- Katagenní fáze (přechodná fáze) – trvá pouze několik týdnů, během kterých se růst vlasu zastaví a vlasový folikul se začíná připravovat na fázi vypadávání.
- Telogenní fáze (fáze klidu a vypadávání) – tato fáze trvá přibližně 2–3 měsíce, na jejím konci vlas vypadává a je nahrazen novým vlasem.
Sezónní změny, zejména přechod z jednoho ročního období do druhého, mohou ovlivnit délku a intenzitu těchto fází.
Proč vlasy na jaře více vypadávají?
Na podzim a v zimě tělo přirozeně reaguje na chladnější a tmavší dny tím, že si udržuje vlasy déle, aby ochránilo pokožku hlavy před suchem a chladem. Jakmile se na jaře prodlužují dny a zvyšuje se intenzita slunečního záření, tělo přepíná do režimu obnovy a regenerace. V důsledku toho více vlasů přechází do telogenní fáze a následně vypadává.
Dalším faktorem je změna hormonální rovnováhy. Sluneční světlo ovlivňuje produkci melatoninu, který hraje klíčovou roli v regulaci biologických rytmů. S jarem dochází ke zvýšení aktivity hormonů, jako je estrogen a testosteron, což může mít dopad na vlasové folikuly. Tento hormonální posun může způsobit přechod většího množství vlasů do fáze vypadávání.
Jak dlouho jarní vypadávání vlasů trvá?
Sezónní padání vlasů obvykle trvá několik týdnů a následně se růst vlasů vrací do normálu. Pokud si však všimnete, že vlasy vypadávají nadměrně i po delší době (více než 100 vlasů denně po dobu několika měsíců), může být dobré poradit se s dermatologem nebo trichologem. Zjistěte, jak můžete urychlit růst vlasů i vy!
Jarní výzvy pro vlasy
Hormonální změny
Na přelomu zimy a jara dochází k hormonálním změnám, které mohou ovlivnit nejen naše tělo, pleť, ale i vlasy. Jak už jsme si řekli, s delšími dny a zvýšeným slunečním zářením se mění produkce melatoninu a dalších hormonů, které přímo ovlivňují činnost vlasových folikulů. Tyto změny mohou vést k dočasnému oslabení vlasů a jejich nadměrnému vypadávání. Naštěstí tento proces obvykle netrvá dlouho a po několika týdnech, kdy si tělo zvykne na nové roční období, se situace zlepší.
Nedostatek živin a vitamínů
Po zimě bývá naše tělo často vyčerpané a trpí na nedostatek některých klíčových živin, které jsou nezbytné pro růst zdravých vlasů. Jarní období je obzvlášť náročné na zásoby vitamínu D, železa, zinku, a dalších esenciálních minerálů. Nedostatek těchto látek může oslabit vlasové folikuly, což vede ke zvýšenému vypadávání vlasů.
Abychom podpořili zdravý růst vlasů, je důležité zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na tyto živiny – například listovou zeleninu, ořechy, semínka, vejce, ryby a luštěniny. Pokud však strava není dostatečně pestrá případně chcete vitamíny ještě podpořit, mohou pomoci i kvalitní potravinové doplňky.
Na podporu vlasů jsou vhodné doplňky stravy obsahující:
- Biotin (vitamin B7) – podporuje růst vlasů a zpevňuje jejich strukturu.
- Kolagen – zlepšuje kvalitu vlasů a zajišťuje jejich pružnost.
- Vitamín D – pomáhá udržovat zdravou pokožku hlavy a vlasové folikuly.
- Železo – nezbytné pro správné okysličení vlasových buněk.
- Zinek a selen – chrání vlasy před lámáním a vypadáváním.
- Omega-3 mastné kyseliny – hydratují pokožku hlavy a zabraňují jejímu vysoušení.
Stres a změny v životním stylu
Jaro je také obdobím, kdy mnoho lidí zažívá stres, zejména kvůli návratu do hektického pracovního tempa nebo změnám v životním stylu. Stres může výrazně ovlivnit zdraví vlasů, protože stimuluje vylučování kortizolu, hormonu, který může zpomalit růst vlasů a přispět k jejich vypadávání. Stres může také ovlivnit celkovou imunitu a vyvolat zánětlivé reakce, které negativně působí na pokožku hlavy. Prozkoumejte, jak stres ovlivňuje vaše vlasy.
Přírodní faktory a sluneční záření
Jarní slunce, i když pro naše tělo velmi prospěšné, může mít na vlasy negativní vliv. UV záření může poškodit vlasy, což vede k jejich vysušení, lámavosti a zvýšené náchylnosti k vypadávání. V tomto období je důležité chránit vlasy před slunečními paprsky a udržovat je dostatečně hydratované.
Tip na článek: Proč nás svědí pokožka hlavy?
Jak zmírnit jarní padání vlasů?
Jarní vypadávání vlasů je běžné, ale existuje mnoho způsobů, jak tento proces zmírnit a podpořit růst nových, zdravých vlasů. S trochou péče a trpělivosti je možné, aby vaše vlasy přečkaly tuto sezónu silnější než kdy dříve. A jak na to?
Vyvážená strava a vitamíny pro vlasy
Základem zdravých vlasů je správná výživa. Pokud tělo nemá dostatek potřebných živin, může to ovlivnit růst a kvalitu vlasů. Zaměřte se na potraviny bohaté na vitamíny A, C, D, E, zinek a železo. Mnoho těchto živin podporuje růst silných a zdravých vlasů. Zelená listová zelenina, ořechy, semínka, avokádo, ryby a libové maso jsou vynikajícími zdroji pro tyto vitamíny.
Pokud máte pocit, že vaše strava není dostatečně pestrá nebo že se vám některé živiny nedostávají, sáhněte po kvalitních doplňcích stravy určených pro podporu zdraví vlasů jako jsou například potravinové doplňky od WeCare.
Šetrná péče o vlasy
Jarní období je ideálním časem pro změnu vlasové péče. Vsaďte na produkty, které vlasy nejen čistí, ale i vyživují a chrání. Šampony, které obsahují přírodní ingredience, jako je kofein nebo extrakty z bylin, mohou podpořit prokrvení pokožky hlavy a stimulovat růst nových vlasů. Zvolte šampony bez sulfátů, které nebudou vlasy vysušovat, a použijte jemné hydratační kondicionéry, které zajistí potřebnou vláhu. Objevte ty nejlepší kondionéry na vlasy.
Jak už jste jistě pochopili – hydratace je klíčem ke zdravým a silným vlasům. Nedostatek vlhkosti vede k jejich vysoušení, lámavosti a celkovému oslabení, proto je důležité zajistit jim dostatečnou výživu a ochranu.
Volte produkty, které nejen hydratují, ale zároveň chrání vlasy před vnějšími vlivy, jako jsou sluneční paprsky, znečištěné ovzduší či změny vlhkosti. Slunce může vlasy oslabovat, způsobovat jejich vyblednutí a zvýšenou lámavost, zatímco prach a smog se usazují na pokožce hlavy a narušují přirozenou rovnováhu kožního mazu.
Zlepšete prokrvení pokožky hlavy
Důležitým krokem pro zdravý růst vlasů je stimulace pokožky hlavy. Pravidelná masáž pokožky hlavy zvyšuje prokrvení a zlepšuje přísun živin k vlasovým folikulům, Skvělým pomocníkem k masáži je masážní a exfoliační kartáč. Kromě toho existují různá tonika a séra, která obsahují látky jako například kofein, který stimuluje růst vlasů. Kofein totiž zvyšuje prokrvení pokožky a tím i výživu pro vlasové folikuly.
Zbavte se stresu
Pokud je to možné, snažte se omezit stres. Jaro je ideální doba pro to, abyste se více zaměřili na relaxaci a duševní pohodu. Cvičení, meditace, procházky v přírodě nebo jóga vám mohou pomoci snížit hladinu stresových hormonů a podpořit zdraví vašich vlasů.
Ochrana před slunečním zářením
Jarní slunce je silné, takže nezapomínejte na ochranu svých vlasů. Používejte spreje s UV ochranou nebo klobouk, když trávíte čas venku, abyste chránili vlasy před zářením co nejvíce.
Vliv jarního počasí na vlasovou pokožku
Teplotní výkyvy
Na jaře se často setkáváme s prudkými změnami teplot – ráno může být ještě chladno, zatímco odpoledne už příjemně teplé. Tento rozdíl může negativně ovlivnit pokožku hlavy, která se musí neustále přizpůsobovat novým podmínkám.
- Chladná rána mohou způsobit stažení cév na pokožce hlavy, což vede k horšímu prokrvení vlasových folikulů a sníženému přísunu živin.
- Odpolední teplo a sluneční paprsky zase mohou způsobit přehřátí pokožky hlavy, což vede k vyšší produkci kožního mazu. Výsledkem může být rychlejší mastění vlasů nebo naopak jejich suchost v důsledku ztráty vlhkosti.
Vliv větru
Jarní vítr s sebou přináší prach a pyl, které se mohou usazovat na pokožce hlavy a vlasech, což může vést k podráždění a zvýšené tvorbě lupů. Vítr zároveň vlasy zamotává, což způsobuje jejich mechanické poškození a lámání.
Jak vlasy chránit?
- Noste klobouky nebo šátky, které ochrání vlasy.
- Používejte hydratační stylingové produkty nebo oleje, které vlasům dodají potřebnou vlhkost a zabrání jejich lámání.
- Po větrném dni si vlasy jemně rozčešte, ideálně kartáčem na suché vlasy, který minimalizuje poškození.
Zvýšená vlhkost
Na jaře bývá často deštivo, což znamená vyšší vlhkost. Ta může mít na vlasy různé účinky v závislosti na jejich typu:
- U jemných vlasů může vést k rychlejšímu plihnutí a ztrátě objemu.
- U vlnitých a kudrnatých vlasů zase může zvýšit krepatění a způsobit ztrátu definice vln.
- Pro pokožku hlavy může znamenat zvýšenou tvorbu mazu, což vede k rychlejšímu maštění vlasů nebo naopak ke vzniku podráždění.
Jak bojovat proti negativním účinkům vlhkosti?
- Používejte stylingové produkty s anti-frizz efektem, které pomáhají udržet tvar vlasů.
- Vybírejte lehčí šampony, které nebudou vlasy zatěžovat.
- Pokud máte problém s nadměrným maštěním, zkuste vlasová tonika, které pomáhají regulovat produkci mazu.
První silnější sluneční paprsky
I když se na jaře ještě necítíme jako v létě, sluneční paprsky už mohou být poměrně silné. Přímé vystavení pokožky hlavy slunci může způsobit její podráždění, spálení a zvýšenou tvorbu lupů.
Jak chránit pokožku hlavy před sluncem?
- Používejte vlasové produkty s UV filtrem, které chrání vlasy i pokožku hlavy před škodlivými paprsky.
- Noste klobouk nebo čepici, pokud plánujete delší pobyt na slunci.
- Pokud cítíte, že vás pokožka svědí nebo pálí, dopřejte jí masku na vlasy vystavené slunci, která pokožku zklidní a hydratuje.
Kdy vyhledat odborníka?
Pokud si i po několika měsících stále všímáte intenzivního vypadávání vlasů, nebo pokud zjistíte, že na hřebenu nacházíte více než 100 vlasů denně, je čas vyhledat odborníka. Dermatolog nebo tricholog vám mohou pomoci zjistit přesnou příčinu vypadávání vlasů a doporučit vám účinné léčebné postupy. Mohou také předepsat laboratorní testy, aby zjistili, zda vypadávání vlasů nesouvisí s jiným zdravotním problémem.
Produkty, které stojí za zmínku
- Weleda Rosemary Hair Tonic
- Osvěžující vlasové tonikum s rozmarýnovým olejem podporuje prokrvení pokožky hlavy a růst vlasů.
- Sachajuan Thickening Shampoo
- Dodává jemným a slabým vlasům hustotu a objem díky technologii Ocean Silk a zároveň chrání před teplem a UV zářením.
- Paul Mitchell Tea Tree Special Hair and Scalp Treatment
- Obsahuje přírodní kyselinu salicylovou, která osvěžuje a zklidňuje pokožku hlavy, naopak sojové proteiny, panthenol a bambucké máslo pomáhají regenerovat a chránit vlasy.
- NEQI Moisture Mystery Conditioner
- Hydratační kondicionér vhodný pro všechny typy vlasů zanechává vlasy hebké a hedvábné.
Jaké kroky v péči o vlasy letos zahrnete do své rutiny také?