Těhotenství není jen krásné období plné očekávání – ale také velká zkouška pro ženské tělo. Změny, které přicházejí, jsou často znatelné nejen na bříšku, ale i na pokožce a vlasech. Pleť může být citlivější, sušší, náchylnější na akné nebo pigmentové skvrny. Vlasy zase reagují na hormonální změny – někdy k lepšímu, jindy k horšímu. A po porodu se vše mění znovu. Jak tedy o sebe pečovat?
Péče o pleť během těhotenství
Hormonální vlivy během těhotenství mají přímý dopad na stav pleti. U některých žen pleť doslova září, u jiných se objevují nečekané problémy – akné, zarudnutí, dehydratace nebo pigmentové skvrny, zkrátka nic po čem by někdo z nás toužil.
Co pomáhá?
Základem je přírodní pleťová kosmetika, která je šetrná, účinná a bezpečná. Vybírejte produkty s jednoduchým složením, které:
- Hydratují – ideální jsou produkty s kyselinou hyaluronovou, která dokáže na sebe vázat vodu a udržet ji v pleti.
- Zpevňují kožní bariéru – zde se osvědčují produkty s ceramidy, které posilují přirozenou ochrannou vrstvu pokožky.
- Chrání před sluncem – pigmentové skvrny v těhotenství jsou časté. Proto používejte opalovací krémy s SPF 50. Nanášejte je nejen na obličej, ale i na krk, dekolt a ruce – a během dne je nezapomeňte znovu reaplikovat. Poradíme, podle čeho opalovací krém vybrat.
Bonus tip:
Vyzkoušejte korejskou kosmetiku, která se těší velké slávě a ne zrovna náhodou – je známá pro své inovativní, přitom velmi šetrné složení, vysoký obsah aktivních látek a skvělé hydratační vlastnosti. Mnoho produktů má navíc lehké, nemastné textury a hodí se i pro citlivou pleť.
Čemu se v těhotenství raději vyhnout?
To, co jste používala běžně dřív, nemusí být teď vhodné. Některé látky, běžně obsažené v kosmetice, mohou být v těhotenství a během kojení rizikové.
Na co si dát pozor:
- Retinoidy a retinoly – deriváty vitaminu A, které jsou skvělé na akné nebo vrásky, ale v těhotenství se jim vyhýbejte. Mohou mít negativní vliv na vývoj plodu.
- Kyselina salicylová (BHA) – často obsažená v produktech proti akné. I ta se řadí mezi složky, které nejsou v těhotenství doporučené.
- Silné esenciální oleje – například tea tree oil nebo rozmarýnový olej mohou být dráždivé a některé mají mírné stimulační účinky na dělohu.
- Vyhýbejte se také produktům s umělou parfemací, alkoholem a jinými dráždivými složkami – pokožka bývá v tomto období mnohem citlivější.
Péče o vlasy během těhotenství
Vlasy během těhotenství reagují různě. U některých žen bývají díky estrogenu hustší, silnější a lesklejší. Jindy však zažívají lámavost, suchost nebo nadměrné padání už během těhotenství.
Co dělat?
Základem je šetrná péče:
- Používejte jemné šampony a kondicionéry bez sulfátů a parabenů.
- Hledejte produkty, které vlasy hydratují a posilují, ale nezatěžují. Doporučit lze např. řadu Wella Professionals Invigo Nutri-Enrich –obsahuje panthenol a kustovnici čínskou, která dodává vlasům vitamíny a lesk.
- Chraňte vlasy před teplem – při foukání nebo žehlení používejte termální ochranu, ideálně takovou, která vlasy i hydratuje. Skvělá je například Kérastase Nutritive Lotion Thermique Sublimatrice Mist.
Barvy na vlasy v těhotenství: ano, nebo ne?
Téma „barvení vlasů v těhotenství“ rozděluje ženy i odborníky. Některé studie ukazují, že chemikálie z vlasových barev mohou v malém množství proniknout do těla – a i když se riziko zdá nízké, řada maminek raději volí opatrnost.
Co doporučujeme:
- Přírodní barvy – jako je henna nebo bylinné směsi bez peroxidu a amoniaku.
- Barvicí masky – ideální pro dočasný efekt a krásné oživení barvy bez rizika.
- Pokud chcete klasickou barvu, vybírejte produkty s co nejšetrnějším složením a vyhněte se zásadním změnám (např. zesvětlování z tmavé na blond).
Tělová péče a prevence strií a svědění pokožky
S rostoucím bříškem se napíná i kůže – a ta potřebuje extra péči. Strie, svědění a napjatý pocit pokožky sice nejdou vždy úplně zastavit, ale správnou péčí je můžete výrazně zmírnit.
Co pomáhá:
- Každodenní hydratace. Ideálně hned po sprše, kdy je pokožka vláčná. Sáhněte po tělových máslech jako je Weleda Skin Food Body Butter nebo olejích například Bi-Oil Skincare Oil Natural, který je speciálně navržen pro jizvy a strie.
- Masáž bříška, stehen a prsou. Jemná, pravidelná masáž zlepšuje elasticitu kůže a uvolňuje napětí. Pomůže i masážní rukavice nebo oblíbená guasha.
- Ovesné koupele – skvělá volba, pokud vás trápí svědění. Stačí rozdrcené ovesné vločky do látkového pytlíčku nebo ponožky a nechat v teplé vodě.
Ingredience, které hledejte:
- Vitamin E – podporuje regeneraci a elasticitu.
- Přírodní oleje – hloubkově vyživují a zklidňují.
- Kolagen a elastin – podporují pružnost pokožky (v kosmetice i doplňcích stravy).
Tip: Pokud si zapomenete namazat celé tělo, zaměřte se aspoň na bříško, boky a prsa – tam je pokožka nejvíc namáhaná.
Poporodní péče: regenerace pleti, vlasů i těla
Po porodu se tělo dostává zpět do rovnováhy – a to znamená další změny. Pleť může být mdlá, suchá nebo náchylná k nedokonalostem. Vlasy často padají ve větší míře (tzv. poporodní alopecie). Všechno je to normální – ale tělo potřebuje pomoc.
Jak podpořit regeneraci?
- Výživa a hydratace – pokračujte v používání kvalitní přírodní tělové kosmetiky a rovněž přírodní pleťové kosmetiky. Zároveň dopřejte vlasům vyživující masky, ideálně každé třetí mytí.
- Vitamíny a doplňky stravy – biotin, zinek a vitamíny skupiny B hrají klíčovou roli při obnově pleti i růstu vlasů.
- Masáže a exfoliace – jemná masáž pokožky hlavy stimuluje růst vlasů a podporuje prokrvení. Skvělým pomocníkem je např. Scalp Brush od Maria Nila. Pro pleť je zase skvělá jemná exfoliace pomocí peelingu jednou týdně – zbavíte se odumřelých buněk a rozjasníte pokožku.
Tip na článek: Péče o vlasy pro budoucí maminky – víte, jak na ni?
Nezapomeňte – všechno má svůj čas
Každé tělo je jiné. Každé těhotenství i poporodní období probíhá jinak. Je naprosto v pořádku, pokud se necítíte skvěle každý den. Důležité je být k sobě laskavá, naslouchat svému tělu a dopřávat mu to, co právě potřebuje.
Ať už máte den, kdy se cítíte jako bohyně, nebo den, kdy sotva zvládnete vstát z postele – jedno je jisté. Když nepolevíte v péči o sebe, výsledky se dostaví. A hlavně – nezapomínejte, že péče o sebe není sobecká. Je nezbytná.