Jaro a léto se blíží a slunce začíná pálit o to víc. Ať už máte v plánu vyrazit na dovolenou k moři, trávit čas venku ve městě nebo jen strávit víkend na výletě, nezapomeňte si sbalit svého věrného pomocníka – opalovací krém. Ochrana před sluncem je zásadní pro zdraví naší pleti (a jen tak mimochodem, to neplatí jen v jarních a letních měsících, ale celoročně), ale jak si vybrat ten správný opalovací produkt? V tomto článku se podíváme na všechny důležité aspekty při výběru SPF krémů. Držte si klobouky, tohle bude jízda!
Co je to SPF a proč je důležité?
SPF, což je zkratka pro Sun Protection Factor (ochranný faktor proti slunci), je měřítkem účinnosti opalovacího krému nebo jiného přípravku na ochranu pokožky před slunečním zářením. Tento faktor udává, jak dlouho můžete být vystaveni slunečnímu záření, aniž byste se spálili, v porovnání s tím, jak dlouho by to trvalo bez ochrany. Jinými slovy, SPF ukazuje, kolikrát déle můžete zůstat na slunci, než by došlo k začervenání pokožky, když použijete opalovací krém s daným faktorem.
Například, pokud by se někdo bez ochrany spálil za 10 minut, opalovací krém s faktorem SPF 30 by teoreticky prodloužil tuto dobu na 300 minut (30x delší čas). Je však důležité si uvědomit, že SPF není absolutní zárukou, že se pokožka nespálí. Účinnost SPF může být ovlivněna několika faktory, jako je množství naneseného krému, způsob aplikace, pocení, koupání, nebo jednoduše to, jak intenzivní je sluneční záření.
Víte, jaký máte fototyp?
Před výběrem SPF je důležité vědět, jaký máte fototyp, tedy jak vaše pokožka reaguje na sluneční záření. To vám pomůže zvolit správný ochranný faktor:
- Fototyp I: Velmi světlá pleť, pihy, světlé vlasy – spálíte se rychle, neopalujete se.
- Fototyp II: Světlá pleť, pihy, světlé vlasy – snadno se spálíte, opálíte se do červena.
- Fototyp III: Světle hnědá pleť, tmavší vlasy – dobře se opaluje, málokdy spálí.
- Fototyp IV: Tmavá pleť, tmavé vlasy – pokožka se málokdy spálí.
- Fototyp V: Velmi tmavá pokožka – nikdy se nespálíte.
- Fototyp VI: Nejtmavší pleť – nikdy se nespálíte.
Čím světlejší je vaše pleť, tím vyšší SPF byste měli zvolit. Pro osoby s fototypem I a II jsou ideální krémy s SPF 50+, pro fototypy III a IV stačí SPF 30–50.
UVA vs. UVB – Co to znamená pro vaši pleť?
UVB záření je odpovědné za spálení pokožky, což je okamžitý efekt slunečního záření. Naopak UVA záření proniká hlouběji do pokožky a je zodpovědné za její předčasné stárnutí a vznik vrásek. I když UVB je nebezpečnější pro vznik rakoviny kůže, UVA záření má dlouhodobější účinky. Jak chránit pokožku před oběma typy záření? Vybírejte opalovací krémy, které poskytují širokospektrální ochranu, tedy chrání jak před UVA, tak před UVB zářením. Takové produkty často nesou označení „broad-spectrum“.
Tip na článek: Kolagen: K čemu je dobrý a jak ho užívat?
Účinnost nejčastějších typů SPF
Účinnost různých typů SPF závisí na tom, kolik UVB záření dokážou zablokovat. Například:
- SPF 50 blokuje 98 % UVB záření, což znamená, že na pokožku pronikne pouze 2 % záření.
- SPF 30 blokuje 97 % UVB záření, takže pokožka je vystavena 3 % záření.
- SPF 20 blokuje 95 %, čímž nechává na pokožce pouze 5 % záření.
- SPF 15 blokuje 93 %, což znamená, že 7 % UVB záření se dostane na pleť.
- SPF 10 blokuje 90 % UVB záření, čímž zůstává na pokožce 10 % slunečního záření.
Voděodolnost
Pokud plánujete pobyt ve vodě nebo intenzivní sportovní aktivity, rozhodně zvolte voděodolný opalovací krém. Voděodolné krémy by měly zůstat účinné i po 20 minutách ve vodě, ale je důležité si uvědomit, že jejich ochranný účinek se po koupání ztratí. Proto je nutné po každém koupání nanést krém znovu, abyste zajistili, že budete i nadále chráněni.
Správné použití opalovacího krému a jak se nespálit
Aby opalovací krém fungoval, musí být aplikován správně:
- Nanášejte krém 15–30 minut před vystavením slunci. To dá krému čas na vstřebání a efektivní ochranu.
- Používejte dostatečné množství. Zhruba 2 mg krému na každý čtvereční centimetr pokožky je optimální množství pro účinnou ochranu. Jednodušší vychytávka – vezměte si ukazováček a prostředníček a na opa prsty udělejte krémem „hada“, tím si zajistíte ideální množství krému pro obličej a krk.
- Pravidelně nanášejte znovu – zejména po koupání, pocení, nebo po otření ručníkem. Nezapomeňte, že opalovací krém se po několika hodinách vstřebá nebo ztratí svou účinnost.
- Vyhněte se slunci mezi 11:00 a 15:00 – sluneční paprsky jsou v tuto dobu nejsilnější, a tedy nejvíce nebezpečné. Pokud musíte být na slunci, dbejte na pravidelnou aplikaci krému a používejte ochranné pomůcky jako je klobou/brýle či nějaké oblečení.
Objevte 5 beauty tipů pro rok 2025.
Jak vybrat opalovací krém pro různé oblasti těla?
Opalovací krémy se liší nejen podle SPF, ale i podle toho, jak jsou určeny k aplikaci na různé části těla. Obličej vyžaduje jemnější a často i speciální přípravky, zatímco tělo může být ošetřeno univerzálnějšími krémy.
- Opalovací SPF krém na obličej – Volte krémy s vyšší koncentrací ochranných látek, které jsou speciálně určeny pro jemnou pleť obličeje. Některé krémy obsahují i ingredience, které se zaměřují na prevenci předčasného stárnutí pleti, jako je vitamin C nebo antioxidanty.
- Opalovací SPF krém na tělo – Na tělo můžete použít krémy s nižšími hodnotami SPF (pro mírnější slunce) nebo s vyššími hodnotami, pokud se chystáte na intenzivní sluneční záření. Krémy na tělo mají obvykle silnější konzistenci a mohou obsahovat více voděodolných složek.
Chemický nebo minerální ochranný faktor?
Při výběru opalovacího krému se často setkáváme s dvěma hlavními typy ochrany proti UV záření – chemickým a minerálním filtrem. Každý z nich má své výhody i nevýhody – proto je důležité se v nich vyznat, abyste vybrali ten, který bude vyhovovat přesně vašim potřebám.
Minerální filtr
Minerální filtr je starší a přirozenější typ ochrany. Opalovací přípravky s minerálními filtry obsahují látky, jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, které vytvářejí na pokožce ochranný film. Tento film odráží UV záření od pleti, čímž ji chrání. Minerální krémy začínají působit okamžitě po nanesení, což znamená, že je můžete používat přímo před vystavením slunečnímu záření. Jejich výhodou je i to, že jsou šetrné k citlivé pokožce a vhodné pro alergiky, protože obsahují méně chemických látek. Na druhou stranu, minerální krémy mohou zanechat na pokožce bílý film a bývají trochu těžší na roztírání.
Chemický filtr
Chemický filtr funguje na jiném principu – UV záření absorbuje a mění jeho energii na teplo, které se následně uvolňuje. Opalovací přípravky s chemickým filtrem obsahují různé organické chemikálie, které absorbují UV paprsky a chrání pokožku. Tyto krémy se obvykle lépe roztírají, jsou lehčí a nezanechávají bílé stopy. Nicméně je nutné je nanášet alespoň 20–30 minut před vystavením slunci, aby začaly působit. Nevýhodou může být to, že některé chemické filtry mohou vyvolat alergické reakce, a u některých látek se diskutuje o jejich vlivu na hormonální rovnováhu.
Který filtr je lepší?
Výběr záleží na vašem typu pleti a preferencích:
- Pro citlivou, suchou nebo alergickou pleť je vhodnější minerální filtr, protože je méně dráždivý a často obsahuje i zklidňující složky.
- Pro mastnou nebo aknózní pleť je ideální lehký chemický filtr, který se lépe vstřebává a nezanáší póry. Alternativně lze zvolit minerální filtr s obsahem oxidu zinečnatého, který má protizánětlivé vlastnosti. Zjistěte, jak pečovat o pleť se sklony k akné.
- Pro smíšenou pleť nebo pokud si nejste jisti, existují kombinované opalovací přípravky, které využívají výhody obou typů filtrů a poskytují širokospektrální ochranu.
Vždy je důležité sledovat složení a vybírat produkty, které jsou nekomedogenní, tedy neucpávají póry, a přizpůsobené specifickým potřebám vaší pleti.
Mléko, sprej nebo krém?
Při výběru mezi opalovacím mlékem, sprejem nebo krémem záleží na osobních preferencích, ale i na způsobu aplikace:
- Opalovací mléko má tekutější konzistenci a snadno se roztírá. Je vhodné pro osoby, které preferují příjemnou aplikaci a nevadí jim trochu více času na rozetření.
- Opalovací sprej je rychlý a praktický, ideální pro ty, kteří si chtějí ochranu aplikovat během chvilky. Může však být obtížnější dosáhnout rovnoměrné pokrytí pokožky.
- Opalovací krém je hutnější a poskytuje větší ochranu. Dobře se nanáší na pokožku, ale může trvat o něco déle, než ho dobře rozetřete.
Výběr je na vás, ale vždy se ujistěte, že na pokožku nanesete dostatečné množství produktu.
Dětská ochrana
Dětská pokožka je výrazně citlivější než pokožka dospělých, proto vyžaduje speciální ochranu před slunečním zářením. Doporučuje se používat opalovací krémy s minimálně SPF 50, které neobsahují parfemaci, alkohol ani potenciálně dráždivé chemikálie. Studie ukazují, že spálení kůže v dětství může výrazně zvýšit riziko vzniku melanomu v dospělosti. Kojenci do 6 měsíců by se přímému slunci měli zcela vyhýbat, u dětí je nezbytné kromě krému používat i fyzickou ochranu – lehké oblečení, klobouk či brýle. Pro obličej jsou ideální speciální dětské opalovací krémy s minerálními filtry, které poskytují šetrnou a dlouhotrvající ochranu.
Proč je důležité používat SPF i v zimě
I když se může zdát, že v zimě sluneční záření není tak silné, použití SPF je i v tomto období naprosto nezbytné. Zima přináší specifické podmínky, které mohou pokožku vystavit škodlivému UV záření. Vysoké hory a zasněžené oblasti jsou zvláště rizikové, protože sníh odráží až 80 % slunečního záření, což znamená, že pokožka je vystavena UV paprskům z několika směrů. Navíc UV záření proniká i skrz mraky a sklo, takže je aktivní i za zamračených dní. I při nižších teplotách může sluneční záření poškodit pokožku a způsobit předčasné stárnutí nebo i závažné kožní problémy. Proto je důležité používat opalovací krém i v zimních měsících, aby se pleť chránila před těmito skrytými hrozbami.
Oblíbené značky opalovacích krémů
Lotyšská značka zaměřená na organickou kosmetiku. Opalovací krémy obsahují minerální filtry, zejména oxid zinečnatý, který poskytuje širokospektrální ochranu. Produkty neobsahují syntetické látky ani parabeny, jsou vhodné pro citlivou pleť a obsahují hydratační složky a antioxidanty.
Značka vyvinutá dermatology s důrazem na maximální ochranu a snášenlivost. Opalovací krémy využívají chemické filtry, snadno se roztírají a nezanechávají bílé stopy
Francouzská značka zaměřená na sportovce a outdoorové aktivity. Nabízí voděodolné opalovací krémy šetrné k mořským ekosystémům. Kombinuje minerální i chemické filtry s přírodními hydratačními složkami a vysokou odolností vůči vodě.
Slunce může být nejlepší přítel i největší nepřítel naší pleti – záleží jen na tom, jak se chráníme. Máte už svého SPF favorita, nebo stále hledáte toho pravého?